함께 있는데도 외로운 이유 — 게슈탈트가 말하는 '접촉'
가족과 한 식탁에 앉아 있어도, 친구와 오래 이야기를 나눠도, 이상하게 마음이 비어 있을 때가 있습니다. 함께 있는데 외롭다는 느낌. 많은 분들이 상담실에서 조심스럽게 꺼내 놓는 마음입니다.
접촉이란
게슈탈트 치료에서 '접촉'은 나와 내가 아닌 것이 만나는 순간을 말합니다. 사람과의 만남뿐 아니라, 음식의 맛을 느끼는 것, 바람을 느끼는 것, 내 감정을 느끼는 것도 모두 접촉입니다.
좋은 접촉에는 두 가지가 함께 있습니다.
- 나를 잃지 않는 것: 내가 무엇을 느끼고 원하는지 알고 있습니다.
- 상대를 만나는 것: 상대를 내 생각이 아니라 지금 있는 그대로 봅니다.
왜 마음이 닿지 않을까
함께 있는데 외로운 순간을 들여다보면, 몸은 그 자리에 있지만 마음은 다른 곳에 있을 때가 많습니다.
- 상대의 말을 들으면서 다음에 할 말을 준비하고 있을 때
- 내 진짜 마음은 접어 두고 분위기에 맞는 말만 할 때
- 상대가 아니라 '상대는 이럴 거야'라는 내 짐작과 이야기하고 있을 때
이런 방식은 대부분 나를 지키려고 생긴 것입니다. 상처받지 않으려고, 갈등을 피하려고 익힌 방법이지요. 다만 그 사이에 진짜 만남은 조금씩 멀어집니다.
접촉은 작은 데서 시작됩니다
진짜 접촉은 거창한 대화가 아닙니다. 상대의 눈을 한 번 더 바라보는 것, "지금 나는 이렇게 느껴"라고 짧게 말해 보는 것, 상대의 말을 끝까지 들어 보는 것. 이런 작은 순간에 마음은 닿기 시작합니다.
접촉은 나를 잃지 않으면서 너를 만나는 일입니다.
오늘 해 볼 수 있는 작은 연습
- 오늘 대화하는 사람 한 명을 정합니다.
- 대화하는 동안 상대의 표정과 목소리를 조금 더 주의 깊게 봅니다.
- 대화 중에 내 몸과 마음이 어떤지도 한 번 살핍니다.
- 괜찮다면, 지금 느끼는 것을 한 문장으로 말해 봅니다. "이 얘기 들으니까 반갑다." 같은 짧은 말이면 충분합니다.
만남을 연습하는 자리
상담 관계 자체가 하나의 접촉입니다. 판단받지 않는 자리에서 내 마음을 있는 그대로 보여 주고, 누군가 그것을 있는 그대로 받아 주는 경험. 그 경험이 쌓이면 일상의 관계에서도 조금씩 마음이 닿기 시작합니다.