"저 사람이 나를 싫어하는 것 같아요" — 투사
"팀장님이 저를 못마땅해하는 게 느껴져요." "친구가 요즘 저를 피하는 것 같아요." 상대의 마음이 손에 잡힐 듯 분명하게 느껴질 때가 있습니다. 그런데 막상 확인해 보면 전혀 아닐 때도 있지요.
투사란
게슈탈트 치료에서 '투사'는 내 안에 있는 감정이나 생각을 상대의 것으로 느끼는 것을 말합니다. 영사기가 화면에 영상을 비추듯, 내 마음을 상대에게 비추어 보는 것이지요.
- 내가 나를 못마땅해하는데, 상대가 나를 못마땅해한다고 느낍니다.
- 내 안의 화를 인정하기 어려울 때, 상대가 나에게 화가 나 있다고 느낍니다.
- 내가 원하는 것을 말하기 어려울 때, 상대가 욕심이 많다고 느낍니다.
투사는 누구에게나 일어납니다
투사는 이상한 것이 아닙니다. 우리는 모두 내 경험을 바탕으로 다른 사람을 이해합니다. 상대의 슬픔에 공감할 수 있는 것도 내 안에 슬픔을 아는 마음이 있기 때문이지요.
다만 내 마음을 상대의 것으로만 여기게 되면, 나는 내 감정의 주인이 되지 못합니다. 상대를 바꾸려 애쓰거나 상대를 피하게 되고, 정작 내 안의 마음은 돌보지 못한 채 남습니다.
내 마음을 되찾는 질문
투사를 알아차리는 데 도움이 되는 질문이 있습니다. "혹시 이 마음이 내 안에도 있을까?"
"팀장님이 나를 못마땅해한다"는 문장을 "내가 나를 못마땅해한다"로 바꿔 말해 보면, 생각보다 익숙하게 느껴질 때가 있습니다. 그렇다면 그 마음은 상대에게서 온 것이 아니라 내 안에서 나를 부르고 있던 것일 수 있습니다.
상대에게서 보이는 것 중 일부는, 내가 아직 만나지 못한 나의 모습일 수 있습니다.
물론 모든 느낌이 투사는 아닙니다. 실제로 상대가 나를 불편해할 수도 있습니다. 중요한 것은 확신하기 전에 한 번 멈추고, 내 마음과 상대의 마음을 구분해 보는 것입니다.
오늘 해 볼 수 있는 작은 연습
- 요즘 누군가에 대해 "저 사람은 ~하다"고 강하게 느낀 문장을 하나 떠올립니다.
- 주어를 "나는"으로 바꿔 말해 봅니다. "나는 ~하다."
- 어떤 느낌이 드는지 살펴봅니다. 낯선가요, 익숙한가요?
- 익숙하다면, 그 마음에게 "너도 내 안에 있었구나" 하고 말해 줍니다.
함께 구분해 보는 자리
내 마음과 상대의 마음이 엉켜 있으면 관계는 쉽게 지치고 오해가 쌓입니다. 상담은 그 실타래를 함께 천천히 풀어 보며, 내 감정을 다시 내 것으로 되찾는 시간입니다.